Meditasyon Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Meditasyon yüzyıllardır birçok insan tarafından çeşitli yöntemlerle yapılmaktadır. Meditasyon yapmanın faydaları nedir, nasıl yapılır? Meditasyon çeşitleri nelerdir? Yazımızdan merak edilen bilgilere bakabilirsiniz.

Bir yaşam görüşü olarak meditasyon, farklı coğrafyalarda farklı zaman dilimlerinde yapılmasına karşılık fizyolojik ve psikolojik olarak son derece yararları bulunan özellikler taşımaktadır. Özellikle günlük yaşamın kaygısından, stresinden ve telaşından kurtulmak, bedenin farkına varılmasını ama bir taraftan da zihinsel olarak farkındalık yakalanmasını amaçlayan meditasyon sayesinde  daha ayrıcalıklı bir yaşama kavuşmanız mümkündür. Bu sayede, hem yaşamınızı gözden geçirebilir hem de sağlayacağı yararları görebilirsiniz.

Meditasyon Nedir?

Meditasyon, her ne kadar bir Uzakdoğu geleneği gibi görünse de esasında tüm insanlar için uygun şartlara sahip olan ve yapıldığında kişiyi farkındalığa kavuşturan bir disiplindir. Bir başka deyişle fiziksel ve zihinsel bir farkındalığa kavuşmak amacıyla yapılan, günlük işlerin yoğunluğundan kurtulmayı amaçlayan ve manevi açıdan kurtuluşa ermek amacıyla yapılan eylemdir.

Günlük yaşamda pek çok sorunla karşı karşıya kalırız. Bunların başında eylemlerimiz, başkalarının bizler hakkındaki düşünceleri, hedeflerimiz, hırslarımız, isteklerimiz neticesinde pek çok soruna sahip oluruz. Bu sorunların üzerine gidilmediğinde tüm huzurumuzu kaçıracağı gibi aynı zamanda yaşamsal anlamda da rahat edemeyiz. Meditasyon işte tam olarak bu noktada kendisini göstermektedir. Günlük yaşamlarımızı gözden geçirmek ve hangi durumlar ile yüz yüze kaldığımızı anlamak adına meditasyon uygulamasının büyük bir önemi bulunmaktadır. Yanlış bir algı ile bir tür dinsel tören gibi algılanan meditasyonun herhangi bir inanç ya da din ile ilgisi bulunmamaktadır. Meditasyon sadece insan için yapılmaktadır ve buradaki amaçta kişinin duyu ve duygularını kontrol edip zihinsel süzgecinden bunları geçirebilmesidir. Bu doğrultuda meditasyon için genel bir ifade ile zihinsel – fiziksel farkındalık kazanmak amacıyla yapılan eylemler adını verebiliriz.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon yapmak için esasında kesin, formül niteliğinde önerilerde bulunmak doğru olmayacaktır. Çünkü herkesin aydınlanmaya ulaşması ya da sakinleşmesi için şartlar ve durumlar değişkenlik gösterebilmektedir. Fakat meditasyon yapmak için belirli noktalara dikkat edilmesinde yine de fayda bulunmaktadır. Bu noktalar sıralanacak olursa;

  • Ortam; meditasyon için neredeyse en önemli konudur. Kendinizi rahat hissedebileceğiniz ve tehditlerden uzak algıladığınız bir yerde meditasyonu rahat bir şekilde yapabilirsiniz. Bunun için de Mitr.com.tr olarak sunduğumuz tütsü çeşitleri, buhurdanlık, mum, aromaterapi yağları gibi ürünleri kullanabilirsiniz. Özellikle Mitr aromaterapi yağları ile Mitr tütsü çeşitleri sunmuş oldukları eşsiz kokular ile kendinizi rahat hissedebileceğiniz ve rahatlayacağınız ortamları sizlere sunmaktadırlar.
  • Duruş; Rahat bir yerde oturmak, daha doğrusu vücudunuzun doğru pozisyonda olması önemlidir. Çünkü bu sayede odaklanacak ve vücudunuzun gevşemesine neden olabileceksiniz.
  • Göz; Meditasyon için gözlerin kapanması düşünceleri ya da hayalleri çağrıştıracağı için pek yararlı görünmemektedir. Ancak iyi bir şekilde gözleri kapalı halde meditasyon yapabiliyorsanız yine bunu yolu tercih edebilirsiniz.
  • Odaklanmak; meditasyon için en zor kısım odaklanmaktadır. Dikkatinizi kendi bedeniniz üzerine çevirip bedeninizin nasıl çalıştığını anlamız ve düşüncelerden kurtulmanız gerekir. Nefesinizi kontrol ederek odaklanma eylemlerinizi yapabilirsiniz.
  • Nefes; nefes alıp vermek meditasyon için oldukça önemlidir. Bu açıdan tütsü çeşitlerimizi ya da diğer rahatlatıcı ürünlerimizi inceleyebilirsiniz. Rahat bir şekilde nefes almak ve zihinsel olarak da dikkatinizi tek bir noktaya varmanız için sık sık nefes alıştırmaları yapmanız gerekir. Bu aşamadaki ana amaç düşüncelerden sıyrılmanız sadece nefesinizi hissetmenizdir.
  • Düşünceler; Meditasyonda ana amaç düşüncelerden uzaklaşmaktır. Çünkü düşünceler genelde bizlerin duyu ve duygularımızdan kaynaklanmaktadır. Esasında ayrı bir farkındalık olarak yaşamda hiçbir şeyin baki ya da ebedi olmadığını anlamamız gerekmektedir. Böylesi bir farkındalığa eriştiğimiz noktada artık kendimiz ve yaşam için kaygılanmayacak ve bunların uzağında bir yaşam sürüyor olacağız. Meditasyonun en önemli işlevi kendisini burada belli etmektedir.

Meditasyon Faydaları Nedir?

Meditasyon sayesinde zihinsel ve fiziksel olarak pek çok yarar sağlayabilirsiniz. İnsan için pek çok yararının olması nedeniyle meditasyon yüzyıllardır uygulanan ve kişiler tarafından içlerindeki yaşam çiçeğinin açmasına vesile olan bir özellik sergilemektedir. Bu kapsamda meditasyon yararları sıralanacak olursa;

  • Stres ve kaygıdan uzak durursunuz; yaşamda bizlerin çoğunlukla canımızın sıkılmasına neden olan stres ve kaygılardır. Stres ve kaygılardan uzaklaşmak her ne kadar dil açısından kolay olsa da gerçek yaşamda onlardan uzaklaşmak son derece zordur. Uzaklaşmak zordur çünkü onları gerçek olarak kabul ederiz. Çok kısıtlı bir zaman ve mekan algımız olduğundan başımıza gelen pek çok şeyin sadece kendi başımıza geldiğini, kendi sorunlarımız olduğunu, başkalarının hiç sorunu olmadığına ve haliyle bu sorunlarla baş edemeyecek oluşumuzu düşünürüz. Halbuki sorunlarla başa çıkmanın en büyük yöntemi onların üstüne gitmektir. Meditasyon sayesinde onların üstüne gidildikçe bizim gerçek sandığımız kaygıların ne denli geçersiz olduklarını görürüz.
  • Sosyal yaşamınız canlanır; bu ifadeden kasıt başkalarının gelip sizi bulması değildir. Meditasyon ile duyu ve duygularınızı denetim altında tutarsınız. Bu yüzden egonuz gittikçe aşağıya düşer. Egonuz düştüğünde ya da yok olduğunda ise başkaları ile çok daha rahat ilişkiler kurabilirsiniz. Çoğu ilişkilerdeki sorunlar sadece ego dayatmalarından kaynaklanmaktadır. Egolarımız öylesine şişkindir ki karşımızdakini her koşulda egomuzu şişirecek bir araç olarak görürüz. Bu durumda da ilişkilerde “anlaşmazlık” denilen sorunlar baş gösterir.
  • Odaklanma becerisi kazanırsınız; meditasyon sayesinde günlük yaşamınızı ve esasında tüm yaşamınızı kurtaracak bir odaklanma yetisi kazanırsınız. Zihnimiz yaşamı geçmiş ve gelecek olarak ayırdığı için çoğu zaman şimdiki anda olmayız ve bu yüzden yaptığımız eylemlerde hatalar ya da yanlışlıklar yaparız. Ya da okuduğumuz, dinlediğimiz, izlediğimiz şeylere kendimizi veremeyiz, bu durumda da zevk alamayız. Odaklanmanızın artması sayesinde kendi kişisel becerilerinizde de büyük bir ivme olacaktır. Böylece yaşama daha sıkı tutunmaya, yaşamda başarılı olmaya başlarsınız.
  • Psikolojik sorunları giderir; meditasyon yorgunluk, stres, kaygı, huzursuzluk gibi psikolojik sorunların giderilmesine yardımcı Rahatladığınızı ve tüm düşüncelerin sizden uzaklaştığını gördüğünüzde, büyük bir huzur duyarsınız.
  • Fizyolojik özellikler kazanırsınız; özellikle bellekte oluşacak rahatsızlıkları, meditasyon sayesinde engelleyebilirsiniz. Çünkü meditasyon beynin oldukça fazla çalışmasına neden olur. Nörobilimciler tarafından yapılan araştırmalar sonucunda meditasyon yapan insanların beyinlerde, diğer insanlara kıyasla daha olumlu gelişmelere rastlanılmıştır. Ayrıca meditasyon sırasında nefesinizi de dengede tuttuğunuz için nefes alış – verişleriniz de düzene girer, kendinizi daha rahat bir şekilde nefes alıyorken bulabilirsiniz. Oturma pozisyonundan kaynaklı olarak metabolizmanız da etkili bir şekilde çalıştığından mide ya da bağırsak gibi rahatsızlıklarınız da geçmesine neden olur.
  • Yaşama farklı bir bakış elde edersiniz; belki de meditasyonun en büyük yararı onun size kazandıracağı bakış açısıdır. Çoğumuz kendi dar kalıplarımızda yaşarız ve dünyayı iyi ya da kötü diye ayırırız. Halbuki yaşam bu kalıplardan çok daha fazlasıdır ve bizim bunu öğrenmeniz için kendi zihinsel potansiyelimizin farkına varmamız gerekir. Bu sayede yaşam karşısında takındığımız tavırlardan başka insanlara karşı sergilediğimiz davranışlara kadar pek çok konuda büyük değişimler yaşayabiliriz. Bu sayede kendi sınırlarımızın da dışına çıkabilir, insanlığı bir bütün olarak kucaklayabiliriz. Yaşamda en çok ihtiyacımız olanların da bu özellikler olduğu göz önünde tutulursa, meditasyon bizlere bu bakımlardan çok büyük fırsatlar ve yararlar sunmaktadır.

BENZER İÇERİKLER

OKUYUCU YORUMLARI

Yorumlar (0)

Yorum Yazın